保育園への登園中、息子が珍しく、

「足が痛いから肩車して！」

と、痛がる小芝居を入れながら言い始めました。

ちなみに、かけっこ遊びはできる程度の痛さだそうです(笑)

ということで、登園中には珍しく(いつもは徒歩で、途中で虫を探したり花を観察したりしている)肩車をしてあげました。

ちなみにですが、肩車も立派なトレーニングとなります。

・下半身と体幹の強化。

・骨への刺激と強化。

下半身の強化という点では僕には少し物足りないですが(笑)

とはいえ、この2点の強化という点では、肩車は良いトレーニングとなります。特に骨の強化(特に背骨の強化)という点では、もっと注目して良いスキンシップ兼トレーニングツールではないでしょうか？

骨(背骨や下半身の骨)へ刺激を与えるという点では、やはり重りを持つということが重要です。こればかりは、自重トレーニングでは得られない効果です。

いわゆる筋トレでは、この骨への刺激を得るために、バーベルを使ったスクワットやショルダープレスなどのトレーニングを行います。結果、骨が強化され骨粗鬆症などの予防となるわけです。

また、ストロングマントレーニングのキャリーと呼ばれるトレーニングカテゴリーも体幹や骨への刺激は大きく、普段とは違った刺激を受ける良いトレーニングだと思います。

さて、肩車のトレーニング効果について熱く語ってしまいましたが、実は難点があります。

それは、お母さん方にとっては、お子さんを肩車まで持っていくのが大変だということです。

妻も、息子の肩車要求攻撃には「肩車はお父さんの役目！」と言って逃れています(笑)

では抱っこはどうかというと、トレーニングをしっかりしている僕でも、腕や腰にけっこうダメージあります。

だったら抱っこよりもおんぶかな？とは思ってみたりしますが……どちらがトレーニングとして有効か、今度検証してみますので、報告まで少々お待ちください！(笑)

プライベートトレーニングジム「Growing」

湯島の閑静な住宅街にある、プライベートトレーニングジムです。

パーソナルトレーニング・パーソナルレッスンはもちろん、小規模グループレッスンも可能です。

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プライベートトレーニングジムGrowing

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