トレーニングメニュー

Growingが提供する様々なトレーニングをご紹介します

例えばこんな
トレーニングメニュー

Growingが自信を持って提供する
様々なトレーニングの一部をご紹介!

見た目を変えたい
スポーツに必要な筋肉をつけたい
そんな方のために
「レジスタンストレーニング」

シャープな身体を作りたい
実際に体を動かしてストレス解消したい
そんな方のために
「格闘技パーソナルレッスン」
(キックボクシング / 総合格闘技)

反り腰・猫背を改善したい
普段の生活に活力をつけたい
そんな方のために
「姿勢改善・ウォーキング」

体が硬いのでそれを改善したい
仕事などの疲れを解消したい
そんな方のために
「ストレッチ・リラクゼーション」

本気で取り組んでいるスポーツのパフォーマンス向上
趣味でやってるスポーツをレベルアップしたい
運動は苦手だけど、スポーツを楽しみたい
そんな方のために
「ムーブメントファンダメンタルズ」
「アスリート向けトレーニング」

など、
運動に本気で取り組んでいる人も
運動が苦手だけど体を動かしたい人も
貴方が気になるトレーニングが、ここで見つかります!

パーソナルトレーニング

トレーナーとマンツーマンで、筋トレなどのトレーニングを行う。それがパーソナルトレーニングレッスンです。

Growingのパーソナルトレーニングレッスンは、お客様がどうなりたいのかによってトレーニングメニューが変わります。

・筋トレでカッコ良い体を作りたい!

・痩せてキレイなラインを作りたい!

・とにかく体を動かしたい!

・体の動きを良くしたい!

など、目的によってトレーニングメニューの種類や強度、回数。時には有酸素系トレーニングとしてのミット打ちなども取り入れていきます。そうして、お客様のご要望の達成を、Growingはお手伝いさせていただきます。

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格闘技

ボクシング、キックボクシング、MMA(総合格闘技)

これら格闘技をやってはみたいけど、格闘技のジムに入ってやるのも人目について恥ずかしい。そういった声を、よく耳にします。

そんな方はぜひ、Growingの完全個室でトレーナーとマンツーマンという環境で、格闘技パーソナルレッスンをお楽しみください。格闘技経験の豊富なトレーナーが、単なる技の動きだけでなく、その動きを科学的に解説して、よりお客様に理解していただきやすい指導をしております。

Growingでは格闘技初心者の方でも、安心して格闘技パーソナルレッスンを受けていただけます。

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ゴルフ飛距離アップトレーニング

ゴルフの飛距離アップやスイング改善を狙った、ウエイトトレーニングやムーブメントファンダメンタルズなどを用いた新感覚のトレーニング。「ゴルフ飛距離アップトレーニング」です。

・飛距離を伸ばしたい!

・フォームを改善したい!

・骨盤の動きを良くしたい!

・どんなトレーニングをしたら良いかわからない!

など、ゴルフについて様々なご要望を受ける事が多いです。Growingでは、その声に応えて新しいゴルフトレーニングのコースをご用意しました。

ゴルフスイング改善トレーニング

ぜひ、お試しください!

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カラダ改善トレーニング&食生活改善アドバイス 週2回×12週間コース

週2回×12週間で、徹底的に体の改善を狙っていきます。

週2回のレッスンなので、トレーニングに費やす時間や食生活をトレーナーと一緒に考える時間が格段に増え、お客様の体改善をより効果的に行うことができます。また、週2回×12週間という長い時間をトレーニングに費やすことで、より細かな目標を設定でき、目標を達成しやすい環境に身を置くことができます。

こちらのコースは、月・木曜日コース / 火・金曜日コースと曜日が決まっており、それぞれのコースともに3名までと人数も決まっています。

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呼吸と姿勢改善・ウォーキング

姿勢が悪いと自覚はしているけど、どうすれば姿勢が改善できるのかわからない。

そもそも良い姿勢がどんなものかわからない。

呼吸と姿勢改善・ウォーキングのレッスンは、そんな姿勢や呼吸の仕方、歩き方にいたる生活に密着した部分をトレーニングで改善していくコースです。

Growingでは呼吸や姿勢を見直し、それらを改善するためにはどうすることが良いのか、皆さまに分かりやすく解説しながらトレーニングを行っていきます。姿勢作りは日々の生活意識から改善していくのが理想です。その日々意識するポイントや、自分一人ではできないケアをGrowingが担っていきます。

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クイックリフトトレーニング

クイックリフトトレーニングは、いわゆる重量挙げを行うトレーニングです。

重いウエイトを垂直方向にまっすぐ、そして瞬間的に挙上していく。スクワットや他のレジスタンストレーニングで鍛えた筋力を、爆発的なパワーに変え、「力の立ち上がり速度」を向上させていくトレーニングが、クイックリフトトレーニングです。

普段はなかなかトレーニングをする機会が無いクイックリフトトレーニングですが、Growingでは初心者の方でも安全に行える環境と、テクニックを段階的に習得するメニューをご用意しています。

アスリートから、少し変わったトレーニングをお求めの方まで、ご満足いただけるトレーニング内容となっております。

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ムーブメントファンダメンタルズ

「走る」「曲がる」「止まる」

これらを安全かつパワフルに行うのが「ムーブメントファンダメンタルズ」です。

レジスタンストレーニングやクイックリフトトレーニングで鍛えた垂直方向への力発揮。その鍛えられた出力に、前後左右への方向性を持たせます。そしてそれらを安全かつパワフルに出力し、スポーツパフォーマンスを上げていくトレーニングです。

ムーブメントファンダメンタルズは、運動会の徒競走からプロスポーツ選手まで、様々なレベルや競技に応用できる画期的なトレーニングです。

今まで体験したことのないトレーニングを、Growingでは専門家がレッスンしています。、スポーツを本気で目指す方から、運動オンチだけどスポーツパフォーマンスを向上させたい方まで、全てのスポーツを楽しむ方にムーブメントファンダメンタルズを試していただきたいです。

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アスリート向けトレーニング

スポーツに本気で取り組んでいる方々に向けたトレーニングコースです。

基本的なレジスタンストレーニングで筋肉の基礎を作り、そこからクイックリフトトレーニングで垂直方向への爆発的な力発揮を鍛え、そしてさらにムーブメントファンダメンタルズで垂直方向の力発揮に方向性を持たせます。

それらのトレーニングを、どのタイミングで導入していくのか。またどの時期にどのようなトレーニングをしたら良いのか。どの競技にどのようなトレーニングが必要なのか。それらもGrowingでサポートします。

Growingは、アスリートの皆様を全力で応援していきます。

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Growing主催イベント

Growingでは、各種トレーニングイベントを定期的に開催しています。

・ゴルフスイング改善トレーニング会

・キックボクシングミット打ち会

・徹底的に姿勢改善とそのトレーニング方法を知る会

など、少人数でのグループレッスンをご用意しています。

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ストレッチ・リラクゼーション

パートナーストレッチやフォームローラー、リラクゼーション手技。

ストレッチや筋膜リリース、リラクゼーションを行う方法は様々です。でも、そのどれを選択したら良いかわからない。そんな方は一度、Growingにご相談ください。

このコースはストレッチやリラクゼーションなどの手法を用いて、体の柔軟性をアップさせ、または日々の疲れを癒すコースとなっております。Growingでは、パートナーストレッチやリカバリー機器、リラクゼーション手技を適切に選択し、お客様の全身を緩め明日への活力を取り戻していただくようにしています。ご希望の方には、柔軟性を確保した状態からトレーニングも行っております。

このコースはパーソナルレッスンだけでなく、少人数グループレッスンにも適しております。ぜひ一度、お問い合わせください。

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出張トレーニング・オンライントレーニング

体を動かしたいけどジムに行く時間がない。そんな方には、出張トレーニングやオンライントレーニングがおすすめです。

Growingの出張トレーニングやオンライントレーニングをご利用いただければ、ご自宅がプライベートトレーニングジムへと早変わりします。運動不足を感じているけど、なかなかジムに行く時間が取れない。だけど自分だけだと何をしていいのかわからない。そんな方は、まずGrowingにご相談ください。

Growingの出張トレーニングやオンライントレーニングを利用すれば、自宅にいながらにして質の高いトレーニングが受けられます。

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ご予約について

各コース、レッスン時間は60分となります。

時間を延長したい場合は15分単位で行い、延長分の料金は60分コースの料金を延長した時間分いただきます。

時間がどうしても取れない方には、40分のレッスンもご用意できますので、お気軽にお問合せください。

また、基本的にはパーソナルレッスンとなりますが、小人数によるグループレッスンも開催可能ですので、お問合せや申込みの際にご相談くださいませ。

料金表
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